Trieda: H/B WWW.FITPLUS.SK servis@fitplus.sk + 421 908 765 110 Model: NTEVEX76017 Sériové číslo vášho zariadenia: Pred použitím zariadenia si prečítajte pozorne všetky inštrukcie v tomto manuáli. Manuál schovajte.
OBSAH UMIESTNENIE ŠTÍTKU S UPOZORNENÍM... 2 DÔLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ OPATRENIA... 3 PRED TÝM, AKO ZAČNETE... 4 SCHÉMA IDENTIFIKUJÚCA JEDNOTLIVÉ ČASTI... 5 MONTÁŽ... 6 AKO SA STACIONÁRNY BICYKEL POUŽÍVA... 15 ÚDRŽBA A RIEŠENIE PROBLÉMOV... 23 POKYNY NA CVIČENIE... 25 ZOZNAM ČASTÍ... 27 VÝKRESOVÁ DOKUMENTÁCIA... 29 OBJEDNÁVANIE NÁHRADNÝCH DIELOV.................................................Zadný obal INFORMÁCIE O RECYKLOVANÍ........................................................ Zadný obal UMIESTNENIE ŠTÍTKU S UPOZORNENÍM Tento nákres zobrazuje umiestnenie(a) štítku(ov) s upozornením. Ak štítok chýba alebo nie je čitateľný, pozrite si prednú stranu tohto návodu a požiadajte bezplatne o náhradný štítok. Umiestnite štítok na zobrazené miesto. Poznámka: Štítky nemusia byť zobrazené v ich skutočnej veľkosti. POZOR Ruky a prsty udržujte v bezpečnej vzdialenosti od tohto miesta. UPOZORNENIE Nesprávne používanie tohto stroja môže mať za následok vážne poranenie. Pred použitím si prečítajte návod na použitie a dodržiavajte všetky upozornenia a inštrukcie. Nenechávajte deti osamote v okolí zariadenia. Váha užívateľa nesmie prekročiť 275 libier (125 kg). Toto zariadenie by sa malo vždy používať na rovnom povrchu. Toto zariadenie nie je určené na terapeutické použitie. Ak je štítok poškodený, nečitateľný alebo došlo k jeho odstráneniu, nahraďte ho. NORDICTRACK a IFIT sú registrované ochranné známky spoločnosti ICON Health & Fitness, Inc. App Store je ochranná známka Apple Inc. registrovaná v Spojených štátoch a ostatných krajinách. Android a Google Play sú ochranné známky spoločnosti Google Inc. BLUETOOTH slovná ochranná známka a logá sú registrované ochranné známky spoločnosti Bluetooth SIG, Inc. a používajú sa na základe licencie. IOS je ochranná známka alebo registrovaná ochranná známka spoločnosti Cisco v Spojených štátoch a ostatných krajinách a používa sa na základe licencie. Strana 2 z 31
UIPOZORNENIE: Aby sa znížilo riziko vážneho zranenia, prečítajte si všetky dôležité bezpečnostné opatrenia a Informácie v tomto návode a všetky varovania umiestnené na rotopede. Pred použitím rotopedu. Výrobca, dovozca a distribútor nenesie žiadnu zodpovednosť za zranenie osôb alebo poškodenie majetku prostredníctvom použitia tohto produktu. 1. Je zodpovednosťou vlastníka, aby zabezpečili aby všetci používatelia tohto rotopedu sú adekvátne informovaní o všetkých opatreniach. 2. Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu sa poraďte s lekárom. To je obzvlášť dôležité pre osoby staršie ako 35 rokov alebo osoby, s pre-existujúcimi zdravotnými problémami. 3. Rotoped nie je určený pre použitie osobami so zníženými fyzickými, zmyslovými alebo duševnými schopnosťami, či s nedostatočnými skúsenosťami a znalosťami, pokiaľ nie sú pod dohľadom zodpovedajúcej osoby za ich bezpečnosť. 4. Používajte tento bicykel len tak ako je popísané v manuáli. 5. Rotoped je určený pre domáce použitie. Nepoužívajte rotoped v zariadení určenom pre verejnosť alebo v športových zariadeniach. 6. Udržujte rotoped v interiéri, mimo vlhkosti a prachu. Nedávajte bicykel do garáže alebo krytého átria či do blízkosti vody (bazén). 7. Umiestnite bicykel na rovný povrch s najmenej 2 stopami. (0,6 m) voľného priestoru okolo bicykla. Pre ochranu podlahy, alebo koberca pred poškodením,položte podložku pod bicykel. 8. Kontrolujte a riadne utiahnite všetky súčasti pred každým používaním bicykla. Opotrebované diely ihneď nahraďte novými. 9. Udržujte deti mladšie ako 12 rokov a domáce zvieratá mimo bicykla. 10. Noste vhodné oblečenie pri cvičení; nenoste voľné oblečenie, ktoré by sa mohli zachytiť o pohyblivé časti bicykla. Vždy noste športové topánky pre ochranu nôh. 11. Maximálna hmotnosť užívateľa nesmie prekročiť 275 libier (125 kg). 12. Buďte opatrní pri montáži a demontáži rotopedu. 13. Monitor srdcovej frekvencie nie je lekársky prístroj. Rôzne faktory, vrátane pohybov užívateľa môže ovplyvniť presnosť snímačov Monitoru srdcovej frekvencie. Je určený len ako cvičebná pomôcka k približnému zisteniu zmien tepovej frekvencie. 14. Vždy majte pri používaní rotopedu rovný chrbát. 15. Nadmerné cvičenie môže spôsobiť vážne zranenie alebo smrť. Ak máte pocit na odpadnutie, keď lapáte po dychu, alebo ak cvičenie sprevádzajú bolesti, okamžite zastavte a oddýchnite si. TENTO MANUÁL USCHOVAJTE Strana 3 z 31
PRED TÝM, AKO ZAČNETE Ďakujeme, že ste si vybrali nový stacionárny bicykel NORDICTRACK COMMERCIAL VR21. Bicyklovanie predstavuje efektívne cvičenie na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, budovanie vytrvalosti a tvarovanie tela. COMMERCIAL VR21 poskytuje veľký výber funkcií, ktoré sú navrhnuté tak, aby vaše tréningy doma boli efektívnejšie a príjemnejšie. Odporúčame vám dôkladne si prečítať tento návod pred použitím stacionárneho bicykla. Ak budete mať otázky po prečítaní návodu, pozrite si, prosím, prednú stranu tohto návodu. Ak potrebujete kontaktovať našu spoločnosť ohľadom pomoci, najskôr si poznamenajte číslo modelu a výrobné číslo zariadenia. Číslo modelu a umiestnenie výrobného čísla je zobrazené na prednej strane tohto návodu. Pred tým, ako budete pokračovať v čítaní tohto návodu, sa oboznámte s časťami, ktoré sú označené v nižšie uvedenom nákrese. Dĺžka: 4 ft. 11 in. (150 cm) Šírka: 1 ft. 10 in. (56 cm) Hmotnosť: 127 lbs. (58 kg) Ventilátor Monitor tepu Konzola Rukoväť Sedadlo Podnos na príslušenstvo Opierka Pedál/pás Koleso Nastavovacia rúčka Rukoväť Rúčka Vyrovnávacia nožička Strana 4 z 31
SCHÉMA S POPISOM ČASTÍ Podľa schém uvedených nižšie nájdite malé časti, ktoré budete potrebovať pri montáži. Číslo v zátvorke pod každou schémou je kľúčovým číslom danej časti, ktoré nájdete v ZOZNAME ČASTÍ na konci tohto návodu. Číslo za kľúčovým číslom je počet, ktorý budete potrebovať pri montáži. Poznámka: Ak sa nejaká časť nenachádza v montážnej súprave, skontrolujte, či už nebola vopred namontovaná. Je možné, že súprava bude obsahovať aj ďalšie extra časti. Skôr ako začnete s montážou, zoznámte sa so spojovacím materiálom Strana 5 z 31
MONTÁŽ Na montáž sú potrebné dve osoby. Umiestnite všetky diely na čistú plochu a odstráňte baliaci materiál. Nelikvidujte baliaci materiál, pokým nedokončíte všetky kroky týkajúce sa montáže. Ľavé diely sú označené L alebo Left a pravé diely sú označené R alebo Right. Identifikáciu malých dielov nájdete na strane 5. Okrem dodaného náradia budete k montáži potrebovať nasledovné náradie: jeden skrutkovač značky Phillips jeden nastaviteľný francúzsky kľúč Montáž môže byť jednoduchšia, ak máte vlastnú sadu francúzskych kľúčov. Ak chcete zabrániť poškodeniu dielov, nepoužívajte pri montáži elektrické náradie. 1. Ak si chcete zaregistrovať svoj produkt a aktivovať svoju záruku v Spojenom Kráľovstve, choďte na iconsupport.eu. Ak nemáte pripojenie na internet, zavolajte do zákazníckeho servisu (pozrite si prednú stranu tohto návodu) a zaregistrujte váš produkt. Ak chcete registrovať váš produkt a aktivovať záruku v Austrálii, zašlite nasledujúce informácie na e-mailovú adresu alebo poštovú adresu uvedenú na prednej strane tohto návodu. váš doklad o zaplatení (uistite sa, že si ponecháte kópiu) vaše meno, adresu a telefónne číslo číslo modelu a sériové číslo a názov výrobku (pozri prednú stranu obalu tohto návodu) 2. Ak sa na prednej a zadnej strane rámu (1) nachádzajú držiaky na prepravu, odstráňte tieto držiaky na prepravu a všetky zariadenia, ktoré ich držia. Za pomoci druhej osoby dajte nejakú časť baliaceho materiálu (nie je zobrazený) pod prednú časť rámu (1). 2 2 110 Pripevnite predný stabilizátor (2) k rámu (1) pomocou dvoch skrutiek M10 x 96mm (110): nastavte obe skrutky a následne ich utiahnite. Potom vyberte baliaci materiál spod rámu (1). 1 Strana 6 z 31
3. S pomocou druhej osoby, umiestnite 3 baliaci materiál (nie je zobrazený) pod zadnú časť rámu (1). Pripevnite zadný stabilizátor (3) k rámu (1) pomocou dvoch skrutiek M10 x 120mm (44): nastavte obe skrutky a následne ich utiahnite. Potom vyberte baliaci materiál spod rámu (1). 3 1 44 4. Požiadajte druhú osobu, aby podržala podperu (4) na ráme (1). 60 Odporúčanie: Dávajte si pozor, aby ste nepricvikli hlavný kábel (41). Pripevnite podperu (4) pomocou štyroch skrutiek (60) M8 x 20mm: nastavte všetky skrutky a následne ich utiahnite. Potom vložte úchytku kábla (A) do podpery (4). Priviažte spodný koniec úchytky kábla k hlavnému káblu (41). Potom ťahajte druhý koniec úchytky kábla dovtedy, kým hlavný kábel nepretiahnete cez podperu. A 4 Zabráňte pritlačeniu hlavného kábla A (41) 41 1 Odporúčanie: Ak nechcete, aby hlavný kábel (41) spadol do podpery (4), pripevnite ho k podpere pomocou úchytky kábla (A). 5. Nasuňte kryt podpery (19) na podperu (4) zatlačte ho do ľavého a pravého ochranného obalu (21, 22). 5 19 4 21, 22 Strana 7 z 31
Strana 8 z 31
6. Pripevnite podnos na príslušenstvo (9) k podpere (4) 6 pomocou skrutky M6 x 50mm (42). 42 9 4 7. Odviažte a odložte úchytku kábla na hlavnom kábli (41). 7 82 Kým druhá osoba drží držadlo konzoly (82) v blízkosti podpery (4), nasmerujte hlavný kábel (41) cez zárez na podpere, cez konzolu podpery (84) a cez otvor v strede držiaku konzoly. 41 84 49 4 Odporúčanie: Dávajte si pozor, aby ste nepricvikli hlavný kábel (41). Vložte konzolu podpery (84) do podpery (4). Pripevnite konzolu podpery (84) pomocou dvoch skrutiek M8 x 50mm (49) a dvoch poistných matíc M8 (102); nastavte obe skrutky a následne ich utiahnite. Uistite sa, že sú poistné matice v šesťhranných otvoroch (B). 102 Zabráňte pritlačeniu hlavného kábla (41). B 8. Nájdite pravú rúčku (81) a nasmerujte ju podľa obrázku. Odporúčanie: Dávajte si pozor, aby ste nepricvikli pravý kábel na meranie tepu 94 (8). Pripevnite pravú rúčku (81) k pravej strane konzoly (82) pomocou troch skrutiek M8 x 13mm (94): nastavte všetky skrutky, 6 následne ich utiahnite. 7 82 8 Potom veďte pravý kábel na meranie tepu (8) v pravej rúčke (81) cez konzolu (82) podľa obrázku. Zopakujte tento krok aj na pripevnenie ľavej rúčky (6). Zabráňte pritlačeniu káblov 81 94 Strana 9 z 31
9. Kým druhá osoba drží konzolu (5) 9 v blízkosti držiaku konzoly (82), pripojte káble na konzole k hlavnému káblu (41) a k 5 ľavému a pravému káblu na meranie tepu (7, 8). Vložte zvyšný kábel do držiaka konzoly (82). 41 82 63 Odporúčanie: Zabráňte pricviknutiu káblov. Pripevnite konzolu (5) k držiaku konzoly (82) pomocou štyroch skrutiek M4 x 15mm (63): nastavte všetky skrutky a následne ich utiahnite. Zabráňte pritlačeniu káblov 7, 8 63 10. Nájdite vrchný a spodný kryt konzoly (20, 80), nastavte ich podľa obrázku a stlačte ich k sebe okolo držiaku konzoly (82). Odporúčanie: Zabráňte pricviknutiu ľavého a pravého kábla na meranie tepu (7, 8). Pripevnite vrchný a spodný kryt konzoly (20, 80) k držiaku konzoly (82) pomocou dvoch skrutiek (63) M4 x 15mm. 10 63 20 7, 8 82 80 Zabráňte pricviknutiu káblov na meranie tepu (7,8) Strana 10 z 31
11. Pripevnite rukoväť sedadla (18) k nosníku 11 sedadla (11) pomocou štyroch skrutiek M8 x 40mm (56); nastavte všetky skrutky, a potom ich utiahnite. 56 18 11 12. Nasuňte rám opierky (14) do rukoväte sedadla (18). 12 Pripojte rám opierky (14) pomocou štyroch skrutiek M6 x 30mm (51) a štyroch podložiek M6 14 (112); nastavte všetky štyri skrutky, a potom ich utiahnite. 112 51 18 Strana 11 z 31
13. Pripevnite sedadlo (12) k rukoväti sedadla (18) 13 pomocou štyroch skrutiek M6 x 20 mm (67) a štyroch podložiek M6 (112) (sú zobrazené vždy len dve z nich); 12 nastavte všetky skrutky, a potom ich utiahnite. 18 112 67 14. Nájdite pravý pedál (29). Pomocou nastaviteľného francúzskeho kľúča pevne utiahnite pravý pedál (29) v smere hodinových ručičiek do pravého kľukového ramena (99). 14 Pevne utiahnite ľavý pedál (nie je zobrazený) proti smeru hodinových ručičiek do ľavého ramena kľuky (nie je zobrazený). DÔLEŽITÉ: Aby ste mohli ľavý pedál pripevniť, musíte ho otočiť proti smeru hodinových ručičiek. 99 C 29 Pripevnite remienok pravého pedála (C) k pravému pedálu (29) tak, ako je znázornené. Pripevnite remienok ľavého pedálu (nie je zobrazený) rovnakým spôsobom. Strana 12 z 31
15. Zapojte sieťový adaptér (107) do objímky na ráme stacionárneho bicykla. 15 Poznámka: Ak chcete zapojiť sieťový adaptér (107) do zásuvky, pozrite si časť AKO ZAPOJIŤ SIEŤOVÝ ADAPTÉR na strane 13. 107 16. Po montáži stacionárneho bicykla skontrolujte, či je zmontovaný správne a či správne funguje. Pred použitím stacionárneho bicykla skontrolujte, či sú všetky časti riadne utiahnuté. Je možné, že balenie obsahuje diely navyše. Umiestnite pod stacionárny bicykel podložku za účelom ochrany podlahy. Strana 13 z 31
15. Nájdite pravý pedál (13). Použite nastaviteľný francúzsky kľúč, pevne utiahnite pravý pedál 15 v smere hodinových ručičiek do pravého ramena kľuky (71). Pevne utiahnite ľavý pedál (nie je zobrazený) proti smeru hodinových ručičiek do ľavého ramena kľuky (nie je zobrazený). DÔLEŽITÉ: Aby ste mohli ľavý pedál pripevniť, musíte ho otočiť proti smeru hodinových ručičiek. Nastavte pravý pás (G) na požadovanú pozíciu a zatlačte konce pásu do kolíkov (H) na pravom pedále (13). Nastavte pás na 71 ľavom pedáli (nie je zobrazený) rovnakým spôsobom. G 13 H 16. Vložte sieťový adaptér (80) do objímky 16 na konštrukcii stacionárneho bicykla. Poznámka: Ak chcete zapojiť sieťový adaptér (80) do zásuvky, pozrite si časť AKO ZAPOJIŤ SIEŤOVÝ ADAPTÉR na strane 13. 80 17. Po montáži stacionárneho bicykla skontrolujte, či je zmontovaný správne a či dobre funguje. Pred použitím stacionárneho bicykla skontrolujte, či sú všetky časti riadne utiahnuté. Je možné, že tu budú aj ďalšie časti. Umiestnite pod stacionárny bicykel podložku za účelom ochrany podlahy. Strana 14 z 31
AKO POUŽÍVAŤ STACIONÁRNY BICYKEL AKO ZAPOJIŤ ELEKTRICKÝ ADAPTÉR AKO NASTAVIŤ REMIENKY NA PEDÁLOCH DÔLEŽITÉ: Ak je stacionárny bicykel vystavený nízkym teplotám, nechajte ho zahriať na izbovú teplotu, kým zapojíte elektrický adaptér. Ak to neurobíte, môžete poškodiť displeje na konzole alebo iné elektronické komponenty. Zapojte elektrický adaptér do zásuvky v ráme stacionárneho bicykla. V prípade potreby vložte príslušný adaptér konektora do elektrického adaptéra. Potom zapojte elektrický adaptér do vhodnej zásuvky, ktorá je správne nainštalovaná, so všetkými miestnymi predpismi a nariadeniami. AKO POSÚVAŤ STACIONÁRNY BICYKEL Ak chcete nastaviť remienky na pedáloch, najskôr potiahnite konce remienkov mimo platní na pedáloch. Nastavte remienky do požadovanej polohy a následne zatlačte konce remienkov na platne. AKO VYROVNAŤ STACIONÁRNY BICYKEL Pás Platňa Ak chcete posúvať stacionárny bicykel, podržte držadlo na zadnom stabilizátore a opatrne ho zdvihnite, kým sa nebude dať stacionárny bicykel presúvať po predných kolieskach. Opatrne presúvajte stacionárny bicykel do požadovanej polohy, a potom ho znížte. Držadlo Ak stacionárny bicykel jemne poskakuje po podlahe počas používania, otočte jednu alebo obe vyrovnávacie nohy na zadnom stabilizátore, kým sa tento pohyb neeliminuje. AKO NASTAVIŤ SEDADLO Sedadlo sa dá nastaviť dopredu alebo dozadu do polohy, ktorá vám je najpohodlnejšia. Ak chcete nastaviť sedadlo, zatlačte na nastavovaciu páku smerom nadol, posuňte sedadlo do požadovanej polohy a následne ju vytiahnite nahor na zablokovanie sedadla v požadovanej polohe. Strana 15 z 31
NÁKRES KONZOLY VLASTNOSTI KONZOLY Moderná konzola ponúka vlastnosti navrhnuté tak, aby boli vaše tréningy efektívnejšie a príjemnejšie. Stlačenie tlačidla v manuálnom režime konzoly umožňuje zmenu odporu pedálov. Pri cvičení bude konzola nepretržite zobrazovať informácie o cvičení. Dokonca si môžete merať tep pomocou monitoru tepu na ruke alebo pomocou kompatibilného monitoru na meranie tepu. Informácie o zakúpení doplnkového monitora na meranie tepu na hrudníku nájdete na strane 20. Ku konzole môžete pripojiť tablet a používať aplikáciu ifit Bluetooth Tablet na zaznamenávanie a sledovanie informácií o vašom tréningu. Konzola tiež ponúka viacero vopred nastavených tréningov. Pri každom tréningovom programe sa automaticky mení odpor pedálov za účelom zabezpečenia efektívneho cvičenia. Tréning s nastavením wattov mení odpor pedálov, aby sa udržali výstupy vo wattoch blízko cieľovej úrovne. K zvukovému systému konzoly môžete dokonca pripojiť svoj prehrávač, a tak pri cvičení počúvať vašu obľúbenú hudbu alebo audioknihy. Ak chcete manuálny režim, pozrite si stranu 15. Ak chcete používať vopred nastavený tréning, pozrite si stranu 17. Ak chcete použiť tréning s nastavením wattov, pozrite si stranu 18. Ak chcete pripojiť váš tablet ku konzole, pozrite si stranu 19. Ak chcete pripojiť váš monitor na meranie tepu ku konzole, pozrite si stranu 19. Ak chcete použiť zvukový systém, pozrite si stranu 20. Ak chcete zmeniť nastavenia konzoly, pozrite si stranu 20. Poznámka: Ak sa na obrazovke nachádza plastová fólia, odstráňte ju. Poznámka: Konzola zobrazí rýchlosť a vzdialenosť buď v míľach alebo kilometroch. Ak chcete zmeniť mernú jednotku, opakovane stláčajte tlačidlo Standard/Metric (Štandardné/Metrické) Na zjednodušenie sa vo všetkých pokynoch tohto návodu používa merná jednotka míľa. Strana 16 z 31
AKO POUŽÍVAŤ MANUÁLNY REŽIM 1. Zapnite konzolu. Ak chcete konzolu zapnúť, začnite šliapať alebo stlačte akékoľvek tlačidlo na konzole. Keď zapnete konzolu, zapne sa obrazovka, budete počuť zvuk a konzola bude pripravená na použitie. 2. Zvoľte manuálny režim. Stlačte ovládacie tlačidlo Manual (Manuálny) a zvoľte manuálny režim. 3. Zmeňte odpor pedálov podľa potreby. Pri šliapaní zmeníte odpor pedálov stlačením tlačidiel na zvýšenie a zníženie odporu alebo stlačením jedného z očíslovaných tlačidiel odporu pedálov. Poznámka: Po stlačení tlačidla bude chvíľu pedálom trvať, kým dosiahnu zvolenú úroveň odporu. 4. Na obrazovke sledujte svoj pokrok. Obrazovka môže zobrazovať nasledujúce informácie o tréningu: Kalórie za hodinu (Cals/Hr) - Tento režim zobrazenia ukáže priblížené množstvo kalórií, ktoré spálite za hodinu. Vzdialenosť Tento režim zobrazenia ukáže vzdialenosť, ktorú ste prešli v míľach alebo v kilometroch. Tep (BPM) - Tento režim zobrazenia ukáže váš tep, ak používate monitor na meranie tepu na ruky alebo doplnkový monitor na meranie tepu na hrudníku (pozri krok 5). Priemerný tep (BPM AVG) - Tento režim zobrazenia ukáže váš priemerný tep, ak používate monitor na meranie tepu na ruky alebo monitor na meranie tepu na hrudníku (pozri krok 5). Odpor - Tento režim zobrazenia ukáže úroveň odporu pedálov na pár sekúnd vždy vtedy, keď sa zmení úroveň odporu. RPM - Tento režim zobrazenia ukáže rýchlosť, akou šliapete do pedálov, v otáčkach za minútu (rpm). RPM Priemer (RPM AVG) Tento režim zobrazenia ukáže priemernú rýchlosť šliapania do pedálov za minútu (rpm). Rýchlosť - Tento režim zobrazenia ukáže rýchlosť šliapania do pedálov v míľach alebo kilometroch za hodinu. Ak chcete zmeniť mernú jednotku, opakovane stláčajte tlačidlo Standard/Metric (Štandardné/Metrické) Čas - Keď je zvolený manuálny režim, na obrazovke sa ukáže uplynutý čas. V prípade, že ste si vybrali vopred nastavený tréning, na obrazovke sa zobrazí buď zostávajúci čas daného tréningového programu, alebo uplynutý čas. Kalórie (ikona s ohňom) Keď zvolíte manuálny režim, tento režim zobrazenia ukáže približný počet kalórií, ktoré ste spálili. Keď sa zvolí vopred nastavený tréning, režim zobrazenia ukáže buď približný počet kalórií, ktoré sa majú spáliť, alebo približný počet kalórií, ktoré ste už spálili. Watty - Tento režim zobrazenia ukáže približný výstupný výkon vo wattoch. Priemerné watty (AVG.) Tento režim zobrazenia ukáže váš približný priemerný výkon vo wattoch pre daný tréning. Strana 17 z 31
Režim snímania a režim priority V striedavom cykle sa zobrazí režim ukazujúci kalórie a watty (režim snímania). Keď chcete vybrať buď režim kalórií alebo watty na pokračujúce zobrazovania (režim priority), opakovane stláčajte tlačidlo na zvýšenie alebo zníženie, ktoré sa nachádza vedľa tlačidla enter, pokým sa nezobrazí požadovaný režim. Ak sa chcete vrátiť do režimu snímania, opakovane stlačte tlačidlo zvýšenia, pokým sa nezobrazí slovo "SCAN" (SNÍMAŤ). Stlačte tlačidlo Home (Domov) na ukončenie tréningu a návrat do hlavného menu. Ak je to potrebné, stlačte tlačidlo Home (Domov) opätovne. Ak si prajete tréning ukončiť, stlačte tlačidlo End/Summary (Ukončenie/Sumár) a prezrite si sumár tréningu. Sumár tréningu sa zobrazí na pár sekúnd. Zmeňte hlasitosť konzoly stlačením tlačidla na zvýšenie alebo zníženie. 5. V prípade potreby si odmerajte tep srdca. Tep si môžete zmerať buď pomocou monitoru na meranie tepu na ruke, alebo doplnkového monitoru na meranie tepu na hrudníku (pre viac informácií o doplnkovom monitore na meranie tepu na hrudníku si pozrite stranu 20). Poznámka: Konzola je kompatibilná s BLUETOOTH Inteligentným monitorom na meranie tepu. dlaňami tak, aby boli na kontaktoch. Nehýbte rukami ani sa kontaktov nedržte príliš pevne. Ak sa váš tep odmeria, zobrazí sa na obrazovke. Na účel maximálne presného odčítania tepovej frekvencie srdca je potrebné podržať kontakty minimálne 15 sekúnd. 6. V prípade potreby zapnite ventilátor. Ventilátor má niekoľko nastaviteľných rýchlostí, vrátane automatického režimu. Ak zvolíte automatický režim, rýchlosť ventilátora sa automatický zvýši alebo zníži v závislosti od toho, či sa intenzita vášho cvičenia zvýši alebo zníži. Opakovane stláčajte tlačidlá zvýšenia alebo zníženia rýchlosti ventilátora a vyberte si rýchlosť ventilátora alebo ho vypnite. Poznámka: Ak sa pedále nepohnú asi počas tridsiatich sekúnd, ventilátor sa automaticky vypne. 7. Po skončení cvičenia sa konzola automaticky vypne. Ak sa pedále nebudú niekoľko sekúnd hýbať, zaznie niekoľko tónov, konzola sa pozastaví a obrazovka sa tiež pozastaví. Ak sa pedále nebudú niekoľko minút hýbať, konzola sa vypne a obrazovka sa resetuje. Poznámka: Ak používate oba monitory v rovnakom čase, konzola nezobrazí váš tep presne. Ak sa na kovových kontaktoch monitora na meranie tepu na ruky nachádzajú plastové fólie,, odstráňte ich. Ak si chcete odmerať tep, položte dlane na kontakty monitora na meranie tepu Kontakty Strana 18 z 31
AKO POUŽÍVAŤ VOPRED NASTAVENÝ TRÉNING 1. Zapnite konzolu. Ak chcete konzolu zapnúť, začnite šliapať alebo stlačte akékoľvek tlačidlo na konzole. Keď zapnete konzolu, zapne sa obrazovka, budete počuť zvuk a konzola bude pripravená na použitie. 2. Zvoľte vopred nastavený tréning. Ak si chcete vybrať vopred nastavený tréning, stlačte požadované tlačidlo Workout Apps (Vopred nastavený tréning), kým sa na obrazovke nezobrazí požadovaný tréning. Keď si zvolíte prednastavený tréning, na obrazovke sa ukáže názov tréningu a trvanie tréningu alebo počet kalórií, ktoré týmto tréningom spálite. ďalší segment, úroveň odporu a/alebo cieľová rýchlosť sa zobrazí na obrazovke, aby ste boli na túto skutočnosť upozornení. Potom sa zmení odpor pedálov. Počas cvičenia udržujte rýchlosť šliapania do pedálov blízko k cieľovej rýchlosti pre aktuálny segment. DÔLEŽITÉ: Cieľová rýchlosť vás má iba motivovať. Vaša aktuálna rýchlosť šliapania do pedálov môže byť pomalšia ako cieľová rýchlosť. Šliapte do pedálov vždy rýchlosťou, ktorá je vám príjemná. Ak je úroveň odporu pre súčasný úsek príliš vysoká alebo nízka, môžete si manuálne zmeniť nastavenie stlačením tlačidiel odporu. DÔLEŽITÉ: Na konci aktuálneho úseku programu sa úroveň odporu pedálov automaticky nastaví na naprogramovanú úroveň ďalšieho úseku. Tréning bude takto pokračovať, kým neskončí posledný úsek. Ak chcete v ľubovoľnom čase pozastaviť tréningový program, prestaňte pohybovať pedálmi. Na obrazovke zabliká čas. Ak chcete v tréningu pokračovať, jednoducho pokračujte v šliapaní do pedálov. Na obrazovke sa tiež objaví maximálna rýchlosť a maximálna úroveň odporu pre daný tréning. 3. Začnite šliapať do pedálov, čím spustíte tréning. Každý tréning je rozdelený na minútové segmenty. Pre každý segment je naprogramovaná jedna úroveň odporu a jedna cieľová rýchlosť. Poznámka: Pre po sebe idúce úseky môže byť naprogramovaná rovnaká úroveň odporu a/alebo cieľová rýchlosť. Na konci každého úseku tréningového programu zaznie séria tónov. Ak sa naprogramuje odlišná úroveň odporu a/alebo cieľová rýchlosť pre Ak chcete tréning ukončiť, stlačte tlačidlo "End/Summary" (Ukončenie/Sumár). Sumár tréningu sa na obrazovke zobrazí na pár sekúnd. 4. Na obrazovke sledujte svoj pokrok. Pozrite si krok 4 na strane 15. 5. V prípade potreby si odmerajte tep srdca. Pozrite si krok 5 na strane 16. 6. V prípade potreby zapnite ventilátor. Prečítajte si pokyny uvedené v kroku 6 na strane 16. 7. Po skončení cvičenia sa konzola automaticky vypne. Pozrite si krok 7 na strane 16. Strana 19 z 31
AKO POUŽÍVAŤ TRÉNINGY S NASTAVENÍM WATTOV 1. Zapnite konzolu. Ak chcete konzolu zapnúť, začnite šliapať alebo stlačte akékoľvek tlačidlo na konzole. Keď zapnete konzolu, zapne sa obrazovka, budete počuť zvuk a konzola bude pripravená na použitie. 2. Zvoľte si tréning s nastavením wattov. Ak chcete zvoliť tréning s nastavením wattov, opakovane stláčajte tlačidlo "Performance" (Výkon), pokým neprejdete na posledný tréning v rámci ponuky. Názov tréningu s nastavením wattov a nastavenie cieľových wattov tréningu sa zobrazí na obrazovke. 3. Zadajte nastavenie cieľových wattov. Ak chcete vložiť nastavenie wattov, stlačte tlačidlo na zvýšenie alebo zníženie odporu. 4. Začnite šliapať do pedálov, čím spustíte tréning. Počas tréningu bude konzola pravidelne porovnávať váš výkon vo wattoch s cieľovým nastavením pre watty. Počas toho, ako šliapete do pedálov, udržujte výstupy vo wattoch v blízkosti cieľového nastavenia pre watty tým, že budete prispôsobovať rýchlosť šliapania do pedálov. Ak je váš výkon oveľa nižší alebo vyšší než cieľové nastavenie pre watty, odpor pedálov sa automatický zvýši alebo zníži, aby sa váš výkon priblížil cieľovému nastaveniu pre watty. Ak chcete kedykoľvek počas tréningu zmeniť cieľové nastavenie pre watty, stlačte tlačidlo na zvýšenie alebo zníženie odporu. Tréning bude týmto spôsobom pokračovať na neurčitý čas. Ak chcete konzolu pozastaviť, jednoducho prestaňte pedálovať. Keď je konzola pozastavená, na obrazovke bude blikať čas. Ak chcete v tréningu pokračovať, jednoducho pokračujte v šliapaní do pedálov. 5. Na obrazovke sledujte svoj pokrok. Pozrite si krok 4 na strane 15. 6. V prípade potreby si odmerajte tep srdca. Pozrite si krok 5 na strane 16. 7. V prípade potreby zapnite ventilátor. Prečítajte si pokyny uvedené v kroku 6 na strane 16. 8. Po skončení cvičenia sa konzola automaticky vypne. Pozrite si krok 7 na strane 16. Strana 20 z 31
AKO PRIPOJIŤ TABLET KU KONZOLE Konzola podporuje BLUETOOTH pripojenie k tabletom prostredníctvom aplikácie ifit Bluetooth Tablet a kompatibilných monitorov na meranie tepu. Poznámka: Iné BLUETOOTH pripojenie nie je podporované. 1. Stiahnite si a nainštalujte aplikáciu ifit Bluetooth Tablet do vášho tabletu. Na vašom ios alebo Android tablete otvorte obchod App Store SM alebo Google Play, vyhľadajte aplikáciu ifit Bluetooth Tablet, ktorá je zadarmo, a nainštalujte ju do vášho tabletu. Uistite sa, že je funkcia BLUETOOTH na vašom tablete povolená. Následne otvorte aplikáciu ifit Bluetooth Tablet a postupujte podľa pokynov na nastavenie ifit účtu a prispôsobte nastavenia. 2. Ak chcete, pripojte monitor na meranie tepu ku konzole. Ak chcete pripojiť monitor na meranie tepu spolu s tabletom ku konzole, musíte pripojiť monitor na meranie tepu predtým, ako pripojíte tablet. Pozri AKO PRIPOJIŤ MONITOR NA MERANIE TEPU KU KONZOLE vpravo. 3. Pripojte váš tablet ku konzole. Stlačte tlačidlo ifit Sync na konzole: číslo spárovania konzoly sa zobrazí na obrazovke. Následne dodržiavajte pokyny uvedené v aplikácií ifit Bluetooth Tablet na pripojenie vášho tabletu ku konzole. Keď sa pripojenie podarí, bude LED svetlo na konzole svietiť namodro. 4. Zaznamenajte a sledujte informácie o vašom tréningu. Dodržiavajte pokyny uvedené v aplikácií ifit Bluetooth Tablet na zaznamenanie a sledovanie informácií týkajúcich sa vášho tréningu. 5. Odpojte váš tablet od konzoly, ak chcete. Ak chcete tablet odpojiť od konzoly, zvoľte v aplikácií ifit Bluetooth Tablet najprv možnosť odpojiť. Následne stlačte a podržte tlačidlo ifit Sync na konzole, pokým nebude LED svetlo na konzole svietiť nazeleno. Poznámka: Všetky BLUETOOTH pripojenia medzi konzolou a inými zariadeniami (vrátane akýchkoľvek tabletov, monitorov na meranie tepu atď.) sa odpoja. AKO PRIPOJIŤ MONITOR NA MERANIE TEPU KU KONZOLE Konzola je kompatibilná so všetkými BLUETOOTH inteligentnými monitormi na meranie tepu. Na pripojenie vášho BLUETOOTH inteligentného monitora ku konzole stlačte tlačidlo ifit Sync na konzole: číslo spárovania konzoly sa zobrazí na obrazovke. Keď sa pripojenie podarí, LED svetlo na konzole zabliká dvakrát načerveno. Poznámka: Ak je v blízkosti konzoly prítomný viac ako jeden kompatibilný monitor na meranie tepu, konzola sa pripojí k tomu monitoru na meranie tepu, ktorý má najsilnejší signál. Ak chcete odpojiť monitor na meranie tepu od konzoly, stlačte a podržte tlačidlo ifit Sync na konzole, pokým nebude LED svetlo na konzole svietiť nazeleno. Poznámka: Všetky BLUETOOTH pripojenia medzi konzolou a inými zariadeniami (vrátane akýchkoľvek tabletov, monitorov na meranie tepu atď.) sa odpoja. Strana 21 z 31
AKO POUŽÍVAŤ ZVUKOVÝ SYSTÉM Ak si chcete počas cvičenia na zvukovom systéme konzoly pustiť hudbu alebo audioknihy, zastrčte 3,5 mm koncovku slúchadiel (nie je súčasťou) do 3,5 mm otvoru na konzole a do otvoru na vašom osobnom zvukovom prehrávači; skontrolujte, či je zvukový kábel dobre zapojený. Poznámka: Ak potrebujete kúpiť zvukový kábel, navštívte miestnu predajňu s elektronikou. Potom stlačte tlačidlo prehrávania na vašom osobnom zvukovom prehrávači. Nastavte hlasitosť pomocou tlačidiel na zvýšenie a zníženie hlasitosti na konzole alebo pomocou regulátora hlasitosti na vašom osobnom zvukovom prehrávači. DOPLNKOVÝ MONITOR NA MERANIE TEPU NA HRUDNÍKU Podľa toho, či je vaším cieľom spáliť tuk alebo posilniť kardiovaskulárn y systém, kľúčom k dosiahnutiu najlepších výsledkov je udržiavať správny srdcový tep počas vašich tréningov. Doplnkový monitor na meranie tepu na hrudníku umožní neustále si sledovať tep pri cvičení, čo vám pomôže dosiahnuť vaše osobné športové ciele. Ak si chcete zakúpiť monitor na meranie tepu na hrudníku, prosím, pozrite sa na prednú stranu tohto návodu. Poznámka: Konzola je kompatibilná so všetkými BLUETOOTH inteligentnými monitormi na meranie tepu. AKO ZMENIŤ NASTAVENIA KONZOLY 1. Zvoľte režim nastavení. Ak chcete zvoliť režim nastavení, stlačte tlačidlo Settings (Nastavenia). Na obrazovke sa zobrazí informácia o nastavení. 2. Vojdite do režimu nastavení. Ak máte zvolený režim nastavení, zobrazí sa niekoľko voliteľných obrazoviek. Stláčajte opakovane tlačidlá na zvýšenie a zníženie, ktoré sa nachádzajú vedľa tlačidla Enter (Zadať) a vyberte požadovanú voliteľnú obrazovku. V dolnej časti obrazovky sa zobrazia pokyny pre zvolenú voliteľnú obrazovku. Nezabudnite dodržiavať pokyny zobrazené v dolnej časti obrazovky. 3. Zmeňte nastavenia podľa potreby. Jednotky Na obrazovke sa zobrazia aktuálne zvolené jednotky merania. Ak chcete zmeniť jednotku merania, stláčajte opakovane tlačidlo Enter (Zadať). Ak chcete mať vzdialenosť zobrazenú v míľach, zvoľte ENGLISH (Britské). Ak chcete mať vzdialenosť zobrazenú v kilometroch, zvoľte METRIC (Metrické). Úroveň kontrastu (Contrast Level) - Na obrazovke sa zobrazí aktuálne zvolená úroveň kontrastu. Stláčajte tlačidlá na zvýšenie alebo zníženie odporu na nastavenie úrovne kontrastu. Informácie o používaní - Obrazovka zobrazí celkový počet hodín, počas ktorých sa stacionárny bicykel používal a celkovú vzdialenosť (v míľach alebo kilometroch), ktorú ste prešli na stacionárnom bicykli. 4. Ukončite režim nastavení. Stlačením tlačidla Settings (Nastavenia) ukončíte režim nastavení. Strana 22 z 31
ÚDRŽBA A RIEŠENIE PROBLÉMOV ÚDRŽBA Pravidelná údržba je dôležitá pre optimálny výkon a zníženie opotrebenia. Skontrolujte a dostatočne utiahnite všetky časti vždy po použití stacionárneho bicykla. Okamžite vymeňte opotrebené časti. Na čistenie stacionárneho bicykla použite vlhkú handričku a malé množstvo jemného mydla. DÔLEŽITÉ: Aby sa konzola nepoškodila, držte tekutiny v bezpečnej vzdialenosti od konzoly a nevystavujte konzolu priamemu slnečnému svetlu. RIEŠENIE PROBLÉMOV S KONZOLOU AKO NASTAVIŤ HNACÍ REMEŇ Ak máte pocit, že sa vám pri šliapaní pedále šmýkajú, dokonca aj vtedy, keď je odpor nastavený na najvyššiu úroveň, možno je potrebné nastaviť hnací remeň. Pred nastavením hnacieho remeňa odpojte sieťový adaptér. S pomocou druhej osoby opatrne položte stacionárny bicykel na bok. Potom jemne utiahnite označenú šesťhrannú maticu M8 (113), aby ste utiahli hnací pás (nezobrazené). Potom, s pomocou druhej osoby vráťte stacionárny bicykel do vzpriamenej polohy. Zapojte sieťový adaptér. Ak sa konzola nezapne, skontrolujte, či je sieťový adaptér úplne zapojený. Ak sa na konzole nezobrazí váš tep, keď používate monitor na meranie tepu na ruke, pozrite si krok 5 na strane 16. Ak potrebujete náhradný sieťový adaptér, zavolajte na telefónne číslo uvedené na obale tohto návodu. DÔLEŽITÉ: Aby ste zabránili poškodeniu konzoly, používajte iba regulovaný sieťový adaptér dodaný výrobcom. 113 Zopakujte tento postup, kým sa pedále neprestanú kĺzať. Strana 23 z 31
AKO NASTAVIŤ JAZÝČEK Ak konzola nezobrazuje správne údaje, je potrebné nastaviť jazýček. Pred nastavením jazýčka odpojte sieťový adaptér. Nájdite jazýček (35). Otáčajte ľavé kľukové rameno (100), kým sa magnet (39) nespojí s jazýčkom. Následne povoľte upínaciu skrutku (A), jemne posuňte jazýček dopredu alebo mimo magnetu a následne opätovne utiahnite upínaciu skrutku. Pomocou malého štandardného skrutkovača opatrne nájdite 24 ľavý kryt kľuky (25) mimo ľavého krytu 53 (24). Potom odmontujte dve skrutky M5 x 20mm (53). 25 Následne otočte ľavý kryt von z dráhy. 100 A 3 9 3 5 Poznámka: Pre prehľadnosť je ľavý pedál a ľavý kryt na obrázku zobrazený po jeho odstránení. Zapojte sieťový adaptér a na chvíľu otočte ľavé kľukové rameno (100). Tieto kroky opakujte dovtedy, kým konzola nezobrazí správne údaje. Keď sa jazýček správne nastaví, opätovne pripevnite časti, ktoré ste odstránili. Strana 24 z 31
VAROVANIE: Pred začatím tohto alebo akéhokoľvek cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom. Je to dôležité hlavne u osôb starších ako 35 rokov alebo u osôb s existujúcimi zdravotnými problémami. Senzor pulzu nie je medicínskym zariadením. Presnosť údajov o srdcovej frekvencii môže ovplyvňovať množstvo faktorov. Senzor pulzu slúži iba ako pomôcka pri cvičení na všeobecné určenie trendov srdcovej frekvencie. Tieto pokyny vám pomôžu naplánovať si cvičebný program. Podrobné informácie o cvičeniach získate v renomovanej literatúre alebo sa opýtajte svojho lekára. Pre úspešný výsledok je dôležitá aj správna výživa a adekvátny odpočinok. INTENZITA CVIČENIA Či už je vaším cieľom spálenie kalórií alebo posilnenie kardiovaskulárneho systému, kľúčom k dosiahnutiu výsledku je správna intenzita cvičenia. Ako pomôcku pre nájdenie správnej úrovne intenzity môžete použiť srdcovú frekvenciu. V dolnej tabuľke sú zobrazené odporúčané srdcové frekvencie pre spaľovanie tukov a cvičenie aerobiku. Spaľovanie tukov Ak chcete úspešne chudnúť, musíte cvičiť na najnižšej úrovni intenzity počas dlhšieho časového obdobia. Počas niekoľkých prvých minút cvičenia používa vaše telo ako energiu kalórie z uhľohydrátov. Iba počas niekoľkých prvých minút cvičenia používa vaše telo energiu uloženú v tukoch. Ak je vaším cieľom spaľovať tuky, nastavte si intenzitu cvičenia, kým nebude vaša srdcová frekvencia na najnižšom čísle vo vašej zóne trénovania. Pre maximálne spaľovanie tukov cvičte tak, aby bola vaša srdcová frekvencia približne v strede tréningovej zóny. Cvičenie aerobiku ak je vaším cieľom posilnenie kardiovaskulárneho systému, musíte vykonávať cvičenie aerobiku, ktoré predstavuje aktivitu s najväčšou spotrebou kyslíka počas dlhšieho časového obdobia. Pri cvičení aerobiku nastavte intenzitu cvičenia tak, aby bola vaša srdcová frekvencia približne na úrovni najvyššieho čísla vo vašej tréningovej zóne. POKYNY K CVIČENIU Rozcvička začnite so strečingom a ľahším cvičením po dobu 5 až 10 minút. Ako príprava na cvičenie sa pri rozcvičke zvýši vaša telesná teplota, srdcová frekvencia a krvný obeh. Cvičenie v tréningovej zóne cvičte 20 až 30 minút tak, aby bola vaša srdcová frekvencia v rámci vašej tréningovej zóny. (Počas prvých niekoľkých týždňov programu cvičenia neudržujte srdcovú frekvenciu v tréningovej zóne dlhšie ako 20 minút.) Počas cvičenia pravidelne a zhlboka dýchajte a nikdy nezadržiavajte dych. Uvoľnenie Ukončite 5 až 10 minútami strečingu. Strečing zvyšuje pružnosť svalov a pomáha predchádzať problémom po cvičení. FREKVENCIA CVIČENIA Ak chcete nájsť správnu intenzitu cvičenia, vyhľadajte na spodku tabuľky svoj vek (vek je zaokrúhlený na najbližších desať rokov). Uvedené tri čísla nad hranicou vášho veku definujú vašu zónu trénovania. Najnižšie číslo je srdcová frekvencia pre spaľovanie tukov, stredné číslo je srdcová frekvencia pre maximálne spaľovanie tukov a najvyššie číslo je srdcová frekvencia pre cvičenie aerobiku. Na udržanie alebo zlepšenie kondície cvičte tri cvičenia každý týždeň, pričom medzi cvičeniami si nechajte aspoň jeden voľný deň. Po niekoľkých mesiacoch pravidelného cvičenia môžete cvičiť až päť cvičení každý týždeň. Kľúčom k úspechu je, aby sa cvičenie stalo pravidelnou a príjemnou súčasťou vášho každodenného života. Strana 25 z 31
TRÉNINGOVÉ RADY Každý tréning by mal obsahovať nasledujúce fázy: Zahrievacia fáza, ktorá pozostáva z piatich až desiatich minút naťahovacích a ľahkých zahrievacích cvičení. Správna zahrievacia fáza zvýši telesnú teplotu, tepovú frekvenciu a pripraví tým telo a obehový systém na nasledujúci tréning. Zohriatie: Zohriatím (rozcvičením) pripravíte vaše kĺby a svaly na potrebnú aktivitu. Môžete to realizovať behom, poskokmi... Naťahovanie: Zadná časť stehien, oblasť pásu, predná časť stehien, vnútorná časť stehien, lýtko, väzivá členku, kolenabedrového kĺbu, trupu a paží. Pred cvičením je potrebné sa natiahnuť: - aby sa pripravili kĺby pre pohyb - aby sa predĺžil rozsah pohybu svalov - aby ste pomohli predísť zraneniu Tak isto po skončení cvičenia je potrebné sa natiahnuť - aby sa svaly uvoľnili - aby sa znížila bolestivosť Ako sa naťahovať: - Sval naťahujte až dovtedy, kým pocítite mierne napätie. V tejto polohe vytrvajte 10-20 sekúnd. Uvoľnite na chvíľu a potom znova natiahnite sval, ale o niečo s väčším rozsahom na ďalších 10-20 sekúnd. - Pri naťahovaní nesmiete cítiť bolesť. Ak je natiahnutie bolestivé, zmiernite rozsah natiahnutia. 20-30 minútové cvičenie, pri ktorom sa Vaša tepová frekvencia pohybuje vo vopred zvolenej oblasti. V prvých týždňoch by tréningová jednotka nemala presiahnuť 20 minút. Fáza chladnutia, ktorá pozostáva z 5-10 minút naťahovacích cvičení. Tieto cvičenia zvyšujú flexibilitu svlastva a účinkujú proti prípadným potréningovým ťažkostiam. Strana 26 z 31
Zoznam dielov Číslo Množstvo Popis Číslo Množstvo Popis Strana 27 z 31
Číslo Množstvo Popis Číslo Množstvo Popis Strana 28 z 31
Strana 29 z 31
Strana 30 z 31
Všetky práva vyhradené. www.fitplus.sk Strana 31 z 31